Техника безопасности и правила поведения на тренировках по акробатике и гимнастике в спортивном клубе «540»

Занимающийся, допустивший невыполнение или нарушение настоящих правил привлекается к ответственности и с ним проводится повторный инструктаж. В случае повторного нарушения он может быть отстранен от тренировок на срок до одной недели. А при злостном нарушении — отчислен из состава занимающихся.

Для тренировок необходимо:

  1. Входить в зал только в спортивной форме.
  2. Перед тренировкой снимать с себя часы, цепочки, кольца, браслеты, сережки и другие жесткие или мешающие предметы.
  3. Бережно относится к спортивному инвентарю, оборудованию залов и других помещений клуба, поддерживать чистоту и порядок в раздевалках и подсобных помещениях.
  4. Уважительно относится ко всем членам группы, персоналу, тренерам и всем преподавателям, работающим в зале.
  5. В случае опозданияили прихода раньше, в зал входить только с разрешения тренера.
  6. Перед тем как войти в зал, посмотрите по сторонам и убедитесь, что Вы не помешаете ходу тренировки.
  7. Не используйте дезодоранты, туалетную воду, духи с резким запахом и пачкающую косметику.
  8. Не оставляйте в раздевалках ценные вещи.
  9. Занимающимся необходимо знать правила противопожарной безопасности и план эвакуации из здания. В случае обнаружения неисправности электрооборудования следует незамедлительно сообщить об этом тренеру.
  10. В случае возникновения пожара, сильного задымления, полного отключения электроэнергии в тёмное время суток необходимо прекратить занятия покинуть помещение согласно плану эвакуации.

На тренировках необходимо:

  1. Точно и своевременно выполнять указания тренера.
  2. Качественно выполнять разминку.
  3. В случае плохого самочувствия сообщать об этом тренеру.
  4. При выполнении упражнений в группе соблюдать дистанцию и интервалы, необходимые для предотвращения столкновения даже в случае неправильного выполнения упражнения (падение, остановка и т. п.) любым из членов группы.
  5. Для выполнения сложных упражнений положить в зону приземления гимнастические маты и попросить тренера обеспечить страховку.
  6. Делать дополнительные упражнения для укрепления мышц шеи и спины.
  7. Выполнять упражнения только предложенные тренером или с разрешения тренера.
  8. Перед началом выполнения упражнений на снарядах, проверить их состояния, положить маты в зоны возможного падения.
  9. Запрещается кричать и громко разговаривать.
  10. Запрещается отвлекаться и отвлекать других во время выполнения упражнения или страховки.
  11. Запрещается выполнять сложные акробатические упражнения без страховки.
  12. Запрещается находиться в зоне приземления или возможного падения выполняющего упражнение.
  13. Запрещается находиться на снарядах вдвоем.
  14. При несчастном случае, получении травмы, пострадавший или очевидец случившегося обязан немедленно сообщить об этом тренеру или любому находящемуся в зале преподавателю для принятия неотложных мер по оказанию первой доврачебной помощи.

Занятия с манекеном

  1. Разминка обязательна.
  2. Работать с манекеном разрешается только в пределах желтого круга.

Упражнения на гимнастическом мостике и мини-батуте (минитрампе).

  1. Перед выполнением упражнения убедиться, что мини-батут или мостик надежно установлен: не качается и не скользит.
  2. Для выполнения упражнений положить в зону приземления гимнастические маты.
  3. Убедиться, что зона разбега и приземления будет свободна.
  4. Возвращаться на исходное положениена расстоянии двух метров от края дорожки для разбега, не мешая другим членам группы.
  5. На батуте одновременно может находиться только один человек.

По окончании занятий следует убрать в отведённое место спортивный инвентарь и привести в порядок место тренировок и раздевалки.

Занимающийся не должен курить — (книга «легкий способ бросить курить») и приобщаться к другим пагубным привычкам (лекция Жданова), не совместимым с занятиями акробатикой. Соблюдать гигиену и спортивный режим. Акробат должен ценить своё здоровье и здоровье окружающих, быть приверженцем здорового образа жизни.