Техника безопасности и правила поведения на тренировках по акробатике и гимнастике в спортивном клубе «540»
Занимающийся, допустивший невыполнение или нарушение настоящих правил привлекается к ответственности и с ним проводится повторный инструктаж. В случае повторного нарушения он может быть отстранен от тренировок на срок до одной недели. А при злостном нарушении — отчислен из состава занимающихся.
Для тренировок необходимо:
- Входить в зал только в спортивной форме.
- Перед тренировкой снимать с себя часы, цепочки, кольца, браслеты, сережки и другие жесткие или мешающие предметы.
- Бережно относится к спортивному инвентарю, оборудованию залов и других помещений клуба, поддерживать чистоту и порядок в раздевалках и подсобных помещениях.
- Уважительно относится ко всем членам группы, персоналу, тренерам и всем преподавателям, работающим в зале.
- В случае опозданияили прихода раньше, в зал входить только с разрешения тренера.
- Перед тем как войти в зал, посмотрите по сторонам и убедитесь, что Вы не помешаете ходу тренировки.
- Не используйте дезодоранты, туалетную воду, духи с резким запахом и пачкающую косметику.
- Не оставляйте в раздевалках ценные вещи.
- Занимающимся необходимо знать правила противопожарной безопасности и план эвакуации из здания. В случае обнаружения неисправности электрооборудования следует незамедлительно сообщить об этом тренеру.
- В случае возникновения пожара, сильного задымления, полного отключения электроэнергии в тёмное время суток необходимо прекратить занятия покинуть помещение согласно плану эвакуации.
На тренировках необходимо:
- Точно и своевременно выполнять указания тренера.
- Качественно выполнять разминку.
- В случае плохого самочувствия сообщать об этом тренеру.
-
При выполнении упражнений в группе соблюдать дистанцию и интервалы, необходимые для предотвращения столкновения даже в случае неправильного выполнения упражнения (падение, остановка
и т. п. ) любым из членов группы. - Для выполнения сложных упражнений положить в зону приземления гимнастические маты и попросить тренера обеспечить страховку.
- Делать дополнительные упражнения для укрепления мышц шеи и спины.
- Выполнять упражнения только предложенные тренером или с разрешения тренера.
- Перед началом выполнения упражнений на снарядах, проверить их состояния, положить маты в зоны возможного падения.
- Запрещается кричать и громко разговаривать.
- Запрещается отвлекаться и отвлекать других во время выполнения упражнения или страховки.
- Запрещается выполнять сложные акробатические упражнения без страховки.
- Запрещается находиться в зоне приземления или возможного падения выполняющего упражнение.
- Запрещается находиться на снарядах вдвоем.
- При несчастном случае, получении травмы, пострадавший или очевидец случившегося обязан немедленно сообщить об этом тренеру или любому находящемуся в зале преподавателю для принятия неотложных мер по оказанию первой доврачебной помощи.
Занятия с манекеном
- Разминка обязательна.
- Работать с манекеном разрешается только в пределах желтого круга.
Упражнения на гимнастическом мостике и мини-батуте (минитрампе).
- Перед выполнением упражнения убедиться, что мини-батут или мостик надежно установлен: не качается и не скользит.
- Для выполнения упражнений положить в зону приземления гимнастические маты.
- Убедиться, что зона разбега и приземления будет свободна.
- Возвращаться на исходное положениена расстоянии двух метров от края дорожки для разбега, не мешая другим членам группы.
- На батуте одновременно может находиться только один человек.
По окончании занятий следует убрать в отведённое место спортивный инвентарь и привести в порядок место тренировок и раздевалки.
Занимающийся не должен курить — (книга «легкий способ бросить курить») и приобщаться к другим пагубным привычкам (лекция Жданова), не совместимым с занятиями акробатикой. Соблюдать гигиену и спортивный режим. Акробат должен ценить своё здоровье и здоровье окружающих, быть приверженцем здорового образа жизни.